Sô cô la không tốt
cho giấc ngủ

sau một
ngày làm ăn
mệt mỏi, cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi, hệ thống tiêu hóa cũng không phải ngoại lệ thuốc trị vết thương VIÊM ĐẠI TRÀNG Đời sống . Dưới Đây là
những thực phẩm
có liều lượng
chất béo cao, hoặc khó tiêu mà như bạn
nên tránh ăn trước khi đi ngủ.

Kẹo: Một Thực tế
mà mọi người ít biết là khi ăn thực phẩm
chứa nhiều đường, đặc biệt là kẹo sẽ khiến như bạn
ngủ không ngon, thậm chí là mất ngủ. hàm lượng
đường trong kẹo kích thích, tạo sóng não bất thường, gây nên
ra các cơn ác mộng. Vì vậy
, chẳng hạn
bạn
muốn có một giấc ngủ ngon và yên bình, hãy tránh ăn vặt và ăn các loại thực phẩm
thay thế, chứa ít calo như yến mạch.

Thịt đỏ: Mặc dù
thịt đỏ là nguồn phân phát
chất sắt và protein tốt cho cơ thể nhưng không nên ăn trước khi ngủ vì thế
chúng khó tiêu hóa, gây
đầy bụng và khiến bạn
mất ngủ.

Chocolate: Chocolate đen tốt cho não bộ
bộ và trí nhớ nhưng không tốt
cho vòng eo của các bạn
. Chocolate đen chứa nhiều caffeine và các chất kích thích khiến tim đập nhanh, não tập trung trong khi  cơ thể lại đang muốn nghỉ ngơi, thư giãn.

một số người
loại rau quả
: Rau chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể nhưng nhiều người
loại rau
chắc chắn không phải là sự lựa chọn tuyệt vời
chẳng hạn
các bạn
muốn đi ngủ sớm. Các loại rau quả
như hành tây, cải xanh hoặc cải bắp chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan, khiến bạn
đầy bụng, khó chịu khi ngủ.

Rượu, bia: Rượu, bia chứa nhiều chất kích thích và có liều lượng
calo cao. nếu
uống rượu trước khi ngủ, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi khiến như bạn
có cảm giác khó chịu, dễ tỉnh dậy nhiều lần trong đêm.

Bánh hamburger: giống
như các loại thực phẩm
giàu calo và chất béo khác, như bạn
nên tránh ăn các loại bánh hamburger trước khi đi ngủ vì chúng kích thích việc sản xuất axit trong bao tử
và gây nên
ra chứng ợ nóng vào ban đêm.

Tương ớt: Tương ớt trộn vào một số
loại thực phẩm
khác có thể giúp bạn
ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên
, nó có thể làm giảm
quá trình
đốt cháy carbohydrates trong cơ thể.

Bim bim và đồ rán: Các chuyên gia khuyên bạn
nên hạn chế ăn bim bim, đồ rán vào bất kỳ thời gian
nào trong ngày, đặc biệt là trước lúc đi ngủ do chúng có chứa một lượng lớn một loại bột ngọt gây nên
rối loạn giấc ngủ bầm tím.

Mai Loan 

(Theo Healthierfood)

 


Xem Thêm :

• Nghi thức phong thủy tiễn năm cũ và xếp đặt bàn thờ đón năm mới